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玄米食の始め方

玄米食に切り変えるのには主食から始めるのがよいようです。急に玄米に変えるのは無理だという方は、七分づき米、五分づき米（半つき米）から始めてみてください。黒いお米ほど体調のためによく、また、過食予防にもなるのでおすすめです。